czego nie moge

Jedzenie po treningu jest bardzo ważne, organizm jest po bardzo dużym wysiłku i potrzebuje energii do zapełnienia swoich potrzeb. Podczas treningu (siłowego) dochodzi do mikrourazów mięśni i min. białko zawarte w posiłku potreningowym jest bardzo potrzebne do wsparcia naprawy tych uszkodzeń. Dodatkowo paliwem podczas większego wysiłku jest [...]

[...] treningu, tylko co z tego, jak po chwili znowu robia sie z nich miekkie placki. Najchetniej bym je katowala dzien w dzien }:-( Czego szczerze nienawidze to tempo3030 %-) szczegolnie, ze nie widze zbytnio progresu w tych cwiczeniach, jest mi wystarczajaco ciezko utrzymac tempo przy obecnych ciezarach. Aero odrobione :-)) generalnie czuje sie [...]

[...] bardzo jakbym się tego spodziewał. Ostrożnie manipuluję kaloriami, żeby mi znowu nie wyszła redukcja tłuszczu i mięśni jak ostatnio... %-) Nawet podoba mi się ta dieta - objętościowo nie muszę dużo jeść, tłuszcz spada, mięśnie nie i mogę raz w tygodniu najeść się do syta tego czego lubię. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-09 21:13:42

[...] to TYLKO I WYŁĄCZNIE jako ciekawostkę, bo takie informacje powinno się tak traktować. Każdy organizm jest inny, każdy ma inną przemianę materii, inną wagę, ilość mięśni, od czego innego startował redukcję itd. Ja skończyłem redukcję na 2750kcal i 4x cardio w tygodniu (5x w ostatnim tygodniu jedynie) - cardio w formie albo 20minutowego marszu na [...]

wracajac do poprzedniej wypowiedzi nie ryje mi bani to ze sie sztywny robie i nie wiem od czego bo wiem ze od koksu i wagi. ryje mi beret to rozciaganie.nienawidze tego to meczy cialo i umysl niesamowicie.olal bym to ale musze sie rozciagac bo ianzcej o cwiczeniu nog moge zapomniec wiec nawet nie przerywam bo wrocic do obecnego stanu bedzie mega [...]

[...] miska zaplanowana ale nie wiem jak to się stało ale w promocji ciasta zostałam poczęstowana odrobina makowca,naprawdę maleńki kawałek ,nie rozumiem dla czego w ogóle wziełam :-? nie wiem ale 15 min później cukier mi dobrze poszybował i nie wiem czy to zasługa tej odrobiny ciasta czy gorzkiej czekolady do placków po treningu [...]

[...] podoba mi się ten sposób i myśle że mogę go polecić do wypróbowania. Były to moje najszybsze 4 kółka ,zasuwałem jak nigdy ,podciągania w podchwycie lepiej ,widze poprawe z czego najbardziej się ciesze. Można powiedzieć że wczorajszy trening gibkościowy nie wpłynął negatywnie na moją regenerację wiec kolejny +,teraz 2 dni wolne i trening w [...]

[...] i kondycja jest coraz lepsza i zeby uzyskac odpowiednie tetno musze krecic mocniejsze cardio dlatego przerzuciłam sie na orbitrek bo na biezni musialam bym biegac -czego nienawidze zeby tetno bylo odpowiednie. Rowerek odpada , stepper moze pozniej sie skusze jak juz na orbitrek nie bede mogla patrzec :-P Co do kolezanki ktora Ci sluzy [...]

no ale wiesz, przeciwieństwa się przyciągają, czego przykładem najlepszym jesteś ty i twoja piękna dziewczyna, hehe, więc mogę nie mieć szans

[...] moje szczescie bylo przeogromne. Kolejny cel zrealizowany ponad norme :) Ostatnio mialem problemy przy 15-12 a teraz juz lepiej. Wszystko szlo ladnie i w miare plynnie z czego jestem mega zadowolony. 11.12.14 Okno 12,30-19,30 Bieg popoludniowy o dystansie 6km. Niestety czasu nie liczylem.....zapomnialem wlaczyc stoper. 12.12.14 Okno [...]

[...] W tym momencie, udało mi się osiągnąć fajną bazę do dalszej pracy nad sobą. Poznałem też nieco swój organizm. Mniej więcej wiem co mi szkodzi, co mi smakuje co mogę zjeść a czego nie. Muszę stwierdzić że przed projektem, nie zdawałem sobie sprawy ile można zjeść nie przekraczając określonej ilości kalorii! Wiem już że zgubiło mnie prędzej [...]

cześć ja po niedzieli leniwej nie moge się pozbierać |-) czego trzeba wstawać ?

15/12/2014 DNT Dzisiaj już o niebo lepiej z moim gardłem z czego się cieszę i jutro idę zrobić zaległy trening (już się nie mogę doczekać)8-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7514e7787574922bfa0ab9c3a44e814.jpg P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

[...] sylwetki. Wymiar łydki się nie zmienił, ale wizulanie jest lepiej. Mimo dużego wzrostu wagi jakość dalej jest dobra, jak nawet nie lepsza niż w dniu rozpoczęcia, z czego jestem najbardziej zadowolony. http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Teraz dla większości najważniejsze, czyli fotki :-D Robione w dniach 14.09.2014 i [...]

Z moich obserwacji wynika, że tłuszczyku powoli przybywa... Co mogę zrobić (lub czego nie robić), aby przybyło go jak najmniej? Chciałabym mieć duży procent masy mięśniowej, tłuszczy nie potrzebuję... Liczę na waszą pomoc dziewczyny... Pozdrawiam. ;)

[...] może sam go nie popełniłem. W każdym bądź razie dziękuję za porady wystosowane w tymże wątku. Niby wg tematu chciałbym się odchudzić. Tak, tylko jak patrzą na mnie znajomi z czego, i jak widzę wynik tkanki tłuszczowej to... też nie wiem po co ;-) Tak więc - startowałem pod koniec 2012 ze 100kg z kawałkiem przy wzroście 184cm. Jak się nie wziąłem [...]

[...] unikaj zasobnych w o6 tłuszczy roślinnych. dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać?

[...] max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać? Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. [...]